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Gesunde Ernaehrung muss nicht langweilig sein – versuchen Sie diese Ideen!


Viele Menschen sollten daran arbeiten, Ihre Gesundheit und Ernaehrung zu verbessern. Je nachdem was sie momentan essen, kann das durchaus eine grosse Herausforderung sein. Nutzen Sie die hier genannten Ideen um Ihre Gesundheit zum Besseren zu aendern. Finden Sie den besten Weg Ihren Koerper mit den Naehrstoffen zu versorgen, die er braucht.

Durchgehend in der Geschichte, setzten die Menschen in den meisten Teilen der Erde auf Fisch als einen Hauptbestandteil Ihrer Ernaehrung. Seit kurzem, wurde Fisch hauptsaechlich durch Fleisch und Huehnchen auf dem Esstisch ersetzt. Fisch und andere Meeresfruechte sind leicht und saettigend ohne den hohen Fett- und Salzgehalt den rotes Fleisch hat. Fisch hat ausserdem viel Omega-3 fuer eine gesunde Gehirnfunktion. Fisch ist ein Essensbestandteil, den Sie in Ihrem Ernaehrungsplan aufnehmen sollten, vorallem wenn Sie abnehmen mit Ernährungsplan moechten.

Selenium Gehalt

Zu den besten Mineralien, die Ihre Haut mit den notwendigen Naehrstoffen versorgen, gehoeren Zink, Selenium und L-Carnitin. Um genug L-Carnitin zu erhalten, muessen Sie Kapseln oder Tabletten zu sich nehmen. Zink kommt in Vollkorn, Nuessen und Eiern natuerlich vor. Gemuese, dass in der Erde angebaut wurde, enthaelt wahrscheinlich Selenium. Jedoch enthaelt Gemuese, das im Gewaechshaus angebaut wurde normalerweise kein Selenium. Sie koennen eine angebrachte Naehrstoffzufuhr sicherstellen, indem Sie genug Bio-Gemuese essen und L-Carnitin zu sich nehmen.

Es ist eine gute Idee, wenn Sie einen oder zwei „Schummel-Tage“ in Ihren monatlichen Essensplan aufnehmen. Sie koennen auf die Geburtstagsfeier eines Freundes gehen und ein Stueck Kuchen essen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.

Stellen Sie sicher, dass Sie waehrend des Tages in moderaten Mengen essen. Wenn Sie zu viel essen, koennen Sie zu viele Nährstoffe in Ihren Koerper aufnehmen – und ausserdem koennen Sie auch zu viel Fett zunehmen, welches Sie nicht brauchen. Dies koennte Ihren inneren Verdauungsprozess stoeren und auch Ihre Gesundheit schaedigen.

Eine Moeglichkeit, wie Sie Ihre Ernaehrung vollwertig gestalten koennen, ist, wenn Sie das Ausprobieren neuer, gesunder Rezeptideen zur Gewohnheit machen. Es ist ganz einfach, hausgemachte Proteinriegel mit natuerlicher Erdnussbutter, Proteinpulver und Milch, zu machen. Ein weiteres einfaches und dabei gesundes Rezept sind Pfannkuchen mit Haferflocken.

Dunkle Zartbitter – Schokolade

Falls Ihr suesser Zahn ruft, versuchen Sie Zartbitter – Schokolade zu essen, um Ihren Heisshunger zu stillen. Dunkle Schokolade enthaelt mehr Antioxidanten und gilt damit alls relativ gesund; Sie muessen also kein schlechtes Gewissen haben, wenn Sie sich mit diesem Leckerbissen verwoehnen.

 

29.1.13 11:25

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